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简单几步吃稳血糖

2019-11-09 19:37:59来源:励志吧0次阅读

糖尿病饮食指的是健康,营养又可以缓解糖尿病症状的食谱,减少不健康的脂肪和热量,控制碳水化合物,可以起到阻挠糖尿病的进一步发展的作用。

简单几步吃稳血糖

对糖尿病患者而言,吃得正确是控制血糖的关键步骤。无论是1型还是2型糖尿病患者,如果不严格控制血糖值,都会发展可怕的并发症,如心脏病,中风,视力丧失,肾功能衰竭,乃至截肢。

找到应当吃的食物,谨记该避免的食物,会让糖尿病人受益匪浅。

美国糖尿病协会列出了适合糖尿病人的10大超级食品,分别为:豆子,浆果,柑桔类水果,深绿色蔬菜,无脂乳品,如酸奶,鱼,坚果,土豆,西红柿和全麦;除此之外,还有其他一些推荐的食品,包括,鳄梨,鸡蛋,水果,瘦肉和家禽,橄榄油,豆腐和蔬菜。

那么由哪些食品是糖尿病应当避免的呢?首先高钠和高脂肪的食品一定不要碰,由于会增加心脏病的风险,其中包括:加工肉类,高脂肪的乳制品,经过加工的零食,油炸食品,焙烤食品,高钠和咸的食品,精致谷物,如白面包,除此之外,还要控制碳水化合物的摄入量。

除吃的东西之外,饮料也要加以注意,糖尿病人应该选择不含酒精的饮料,包括:苏打水,红茶,草药茶,水果茶,也可以适量喝些咖啡。也有些糖尿病患者喜欢喝点儿酒,专家提醒,不要空腹喝,也不要在血糖低的时候喝。

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